twaróg jogurt na noc

witam jaka kcal,jakie BTW na KMC,cel to masa tak?? I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru dodaj np.jajka bez cukru,dorzuc siemie lniane,jakis swiezy owoc II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) dodaj oliwy i warzyw III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w [...]

wywal chleb ! daj brązowy ryż, brązowe makarony. jabłko na kolacje !? :/ na noc białko(twaróg albo serek wiejski) rano owsianka. jogurt to nie posiłek.

[...] //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) Płatki owsiane //wywal płatki wrzuć warzywa(surówki) II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne //wywal otręby Oliwa z oliwek //łyżka [...]

[...] 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy między posiłkami Dość dużo prochu w diecie. Rozłóż częściej te posiłki

[...] posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

[...] z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey gainer. Po treningu Profi Whey Mass. Po przyjściu do domu obiad. Po około 2 godzinach kolacja oraz przed spaniem twaróg. Tego białka nie będę brał na noc bo chyba nie jest to najlepsze rozwiązanie jeśli chodzi o WPc za szybko się wchłonie.

[...] witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim tłuszcze nasycone - jeżeli chcesz go jeść w celu uzupełnienia białka, zjedz np. twaróg lub mięso. - Polędwica sopocka - mięso słabej jakości. Kup kurczaka/indyka/wołowinę i przygotuj według przepisu z kuchni SFD (chyba, że masz swój ulubiony sposób ;) ) [...]

Wiesz ogolnie nie jestem w temacie , bo takiego problemu nigdy nie miałem , musisz szamać coś co się dlugo przyjmuje , ale ja bym sobie na twoim miejscu zrobił koktajl na bazie twarogu , bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g [...]

OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań?

OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań? Tak, nie ma przeszkód żebyś zjadł ten posiłek. Pamiętaj żeby wliczyć w bilans i nie zasypiaj z pełnym żołądkiem ;)

Rybkę zależy jaka . Żeby dostarczyć potrzebnych omega 3 wybieraj śledzia, makrelę, łososia. Co do jogurt, oba produkty mają inne wartości. Możesz dać twarog na drugi posiłek jeżeli dobrze tolerujesz nabiał. Jeżeli nie to nie polecałbym, zamuli Cie i zapcha jelita. Gazy, bóle itp. Kazeina jest dobra na noc. Ale mówię wszystko zależy od Ciebie. [...]

Ja na noc mixuje w blenderze twaróg, jogurt, oliwę oraz trochę wody i taki napój fajnie wchodzi Polecam wypróbować.

Odsuń narazie jogurt z diety, zostaw sobie na noc tylko twaróg i do tego orzechy lub oliwe.

Dieta redukcyjna 1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00 - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 3 jaja całe - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30 - 100g twaróg chudy - 30g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g kaszy - 100g piersi z [...]

[...] niż 40 gram białka, bo więcej Twój organizm nie wchłonie. Majonez i jogurt grecki zastąp jogurtami naturalnymi, a na noc węglowodany ogranicz do minimum, najlepiej sam twaróg i oliwa z oliwek. Białka w ciągu dnia powinieneś mieć nie więcej niż 150 gram. Tłuszczy około 110 gram, a reszta to węglowodany jakieś 400 gram. Zmieniony przez - [...]

Miód się nie sprawdzi bo: 1. Na noc 2. Zrobią się z niego grudy bo i twaróg i jogurt są z lodówki.

Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.

ok,wrzucę 50g jakiegoś serka wiejskiego,jogurt naturalny i na noc twaróg może byc?

ok,wrzucę 50g jakiegoś serka wiejskiego,jogurt naturalny i na noc twaróg może byc?

[...] 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa 30 z 200ml Posiłek 5- -tunczyk 150gram lub miecho w ilości 150gram kurczak najlepiej + jakieś ciemne pieczywo 50gram Posiłek 6 –serek wiejski lub twaróg w ilości 200gram lub odzywka na noc z bialkiem kazainowym lub 500ml mleka co o tym sądzicie? Mam 18lat, ważę 76kg